Sentir el cuerpo / Escaner corporal

Esta meditación es la primera con la que los cursos de Mindfulness comienzan. Se trata de llevar la atención al cuerpo para aprender a relacionarnos con él de una manera completamente diferente. Es un acercamiento desde la atención plena, amable, íntima y será tu primer paso para profundizar en el camino de aprender a sentir, recibir las sensaciones y emociones desde la consciencia amorosa y universal, sin juicio, con total aceptación. Este es el comienzo para conocerte de verdad, para saborear tu esencia.

Detente

Tal y como su título indica, este audio cortito te invita a parar, a darte cuenta de que lo que estás sintiendo y se está expresando en ti, es un momento sagrado que te está pidiendo ser atendido. Si pones atención a lo que sientes, sin interpretarlo, verás que tu inconsciente está llamando a la puerta de tu consciente y quiere liberarse, así que para ahora y date el espacio que te mereces. Esta es una preparación para detenerte y prepararte para darle paso a lo que sientes, a tu experiencia y despejar tu espacio interior para recibirlo. Estás aprendiendo a relacionarte con tu vulnerabilidad y conocer profundamente el regalo que te trae.

El momento sagrado de sentir

Después de haberte detenido y atender el movimiento emocional, mental y de vida que se está dando en ti, éste es el último paso para aprender a recibir, abrazar y transitar lo que sientes. Repítelo tantas veces como sean necesarias para comprender y aceptar esa vulnerabilidad que se te despierta y conocerte en lo más íntimo de ti. Si de verdad quieres conocerte no intentes cambiarte, tan sólo recibe cada momento y permite que se te muestre tal y como es, sin interpretarlo bajo tus creencias y pensamientos, sin juicios. Tu corazón sabe, deja que te muestre Su sabiduría que es la del Amor que todo lo incluye. ¡Bienvenida a esta gran experiencia que es SENTIR!